أثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرت في كتابها "دهون حول الوسط"، بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة
وان قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي اختزان المواد الكربوهيدراتية النشويات، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين و البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب والذى يسبب زيادة في الوزن ويجعل الرجيم بلا فائدة
وقالت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون منطقة الوسط
اذا مر اكثر من 3 ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام
لذلك يجب عند استيقاظك من النوم تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن
وتجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول
الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة
تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني
الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية
كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق