ان السيطرة على الوزن هو هاجس يقلق معظم الاشخاص دائما، ونرى الجميع يحاول دائما اتباع بعض الحميات السريعة للتخلص من الكيلوات الزائدة ولكن للسيطرة على زيادة الوزن هناك نصيحتين بسيطتين وهي مشي 2000 خطوة زيادة في اليوم وتقليل ما يقارب 100كالوي من نظام اكلك اليومي حيث تتجنب اشياء بسيطة لا تؤثر على استمتاعك بالطعام ولكن لها تأثير تراكمي على محيط خصرك.
فيما يلي نستعرض معكم 100 طريقة بسيطة وسهلة لتقليل 100كالوري يوميا من مجموع استهلاكك الكلي للسعرات الحرارية وطبعا لا ننسى ممارسة رياضة المشي يوميا
نصائح للتخلص من 100 كالوري من وجبة الفطور
1- استبدل الحليب الكامل الدسم بحليب منزوع الدسم او يحتوي على 1% دسم
2- استخدم كاس صغير للعصير وصحن صغير لوجبة الحبوب على الافطار
3- تناول الموز او البلوبيري مع حليب منزوع الدسم بدلا من قطعة من الكعك المحلى
4- تناول اللبن القليل الدسم
5- شارك احد افراد عائلتك بقطة البيغل او تناول النصف وخبيء النصف الاخر لليوم التالي
6- استبدل المنكهات المحلاة المضافة للقهوة بالقرفة او الجوز
7- استخدم مقلاة غير لاصقة ورذاذ الزيت لتحضير البيض
8- استخدم 2 ملعقة من الجبنة قليلة الدسم بدلا من كاملة الدسم لدهن التوست
9- استبدل المربى المحلى بالسكر بالمربى المحضر من الفاكهة فقط
10- استبدل المرتديلا والنقانق بمرتديلا ديك الرومي
11- اضف الخضار الى طبق الاومليت بدلا من الجبن واللحم
12- حاول ان تتناول بياض البيض سواء مسلوق او اومليت بدلا من البيضة الكاملة
13- استخدم الخبز المحضر من الحبوب الكاملة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق